Sociale

7 types of rest that every person needs

7 types of rest that every person needs

Have you ever tried to fix your constant lack of energy by getting more sleep and still feel exhausted?

If so, here's the secret: Sleep and rest are not the same thing, although many of us mistakenly confuse the two.

We go through life thinking we're rested because we've gotten enough sleep, but in reality we're missing out on other types of rest we desperately need.

The first type of rest we need is physical rest, which can be passive or active. Passive physical rest includes sleeping and napping, while active physical rest means activities like yoga, stretching, and massage therapy that help improve the body's circulation and flexibility.

The second type of rest is mental rest. You mean that colleague who starts work every day with a big cup of coffee? He is often irritable and finds it difficult to concentrate on his work. When he lies down at night to sleep, he often tries to turn off his brain as the day's conversations fill his thoughts. And despite getting seven to eight hours of sleep, he wakes up feeling like he never went to bed. He has a mental rest deficit.

The good news is that you don't have to quit your job or go on vacation to fix this. Schedule short breaks every two hours throughout your workday. You can also keep a notepad by your bed to jot down any nagging thoughts that would keep you awake.

The third type of rest we need is sensory rest. Bright lights, computer screens, background noise and lots of conversations, whether in the office or on the phone, can make our senses feel overwhelmed. This can be balanced by doing something as simple as closing your eyes for a minute in the middle of the day, as well as disconnecting from electronics at the end of each day.

Lloji i katërt i pushimit është pushimi krijues. Ky lloj pushimi është veçanërisht i rëndësishëm për këdo që duhet të zgjidhë problemet, ose të krijojë ide të reja. Pushimi krijues rizgjon frikën dhe mrekullinë brenda secilit prej nesh. Duke i lejuar vetes të shijoni bukurinë e jashtme të natyrës, pavarësisht nëse është një park, ose oborri i shtëpisë tuaj, ju ofron pushim krijues.

Por pushimi krijues nuk ka të bëjë thjesht me vlerësimin e natyrës, përfshin gjithashtu shijimin e arteve. Kthejeni hapësirën tuaj të punës në një vend frymëzimi, duke shfaqur imazhe të vendeve që doni dhe vepra arti që flasin me ju. Ju nuk mund të kaloni 40 orë në javë duke parë një mjedis të zbrazët ose të ngatërruar dhe të prisni të ndiheni të pasionuar për çdo gjë, aq më pak të gjeni ide novatore.

Tani le t'i hedhim një sy shokut të cilin të gjithë mendojnë se është personi më i mirë që keni takuar ndonjëherë. Është personi që do ta thërrisnit nëse do t'ju duhej një favor. Por kur ky person është vetëm, ai ndihet i pavlerësuar dhe se të tjerët po përfitojnë prej tij.

Ky person kërkon pushim emocional, që do të thotë të kesh kohë dhe hapësirë ??për të shprehur lirshëm ndjenjat e tua dhe të reduktosh njerëzit që nuk të kënaqin. Pushimi emocional kërkon gjithashtu guximin për të qenë autentik. Nëse keni nevojë për pushim emocional, ndoshta keni edhe një deficit të pushimit social. Kjo ndodh kur nuk arrijmë të dallojmë ato marrëdhënie që na ringjallin nga ato marrëdhënie që na lodhin. Për të përjetuar më shumë pushim social, rrethohu me njerëz pozitivë dhe mbështetës, edhe nëse ndërveprimet tuaja duhet të ndodhin virtualisht.

The last type of rest is spiritual, which is the ability to connect beyond the physical and the mind and feel a deep sense of belonging, love, acceptance and purpose. To get this, get involved in something bigger than yourself and add prayer, meditation or community involvement to your daily routine.

As you can see, sleep cannot bring us back to the point where we feel rested. So it's time for us to start focusing on getting the right kind of rest that we need.