Si të jesh spontan në botën e ngarkuar të të rriturve
E Diel 1 Shtator 2024, 16:41
TiranaPost
Djali im nëntë vjeçar kërcen, përplas krahët, hidhet edhe pak, shkelmon, kërcen sërish, ndalon dhe vazhdon... Ai lëviz energjik nëpër shtëpi teksa dëgjon grupin e tij të preferuar pop-rock, Imagine Dragons.
I këndon këngët, por komplet jashtë ritmit. Edhe lëvizjet e kërcimit janë po aq jashtë ritmit.
Shumë njerëz e shijojnë jetën me disa pika spontaniteti dhe kjo liri shpesh lidhet me të qenit i ri. Ndërkohë, të menduarit e ngurtë lidhet me shëndetin mendor vulnerabël.
Megjithatë, ju nuk jeni të dënuar për një jetë prej të rrituri dhe pa surpriza. Studiuesit kanë identifikuar kohët e fundit mënyra për të rritur spontanitetin, i cili lidhet me mirëqenien dhe ndoshta edhe me jetëgjatësinë.
Ja çfarë kanë mësuar për spontanitetin dhe si ta kultivojmë atë.
Çfarë është spontaniteti?
Spontaniteti ka të bëjë me çlirimin e mendjes dhe veprimeve tuaja. Nuk i shërben asnjë qëllimi të veçantë.
Ne jemi spontan kur mendimet janë të lira për t'u zhvendosur në mënyrë fleksibël nëpër ide dhe tema, shpesh duke u endur drejt çështjeve të jashtme që shkojnë përtej shqetësimeve personale. Ky lloj mendimi i pakufizuar është i lidhur me veprimin nervor specifik në pjesën e përparme të trurit, zbuloi Julia Kam, një profesore psikologjie në Universitetin e Calgary në Kanada. "Është një shenjë për ta lënë mendjen tuaj të ecë përpara," thotë Kam.
Mendimet që janë automatike dhe të ngecura, si shqetësimet e përsëritura, konkurrojnë me spontanitetin. Mendimet e zakonshme janë të rrënjosura në psikikën tonë. Nëse këto kufizime mund të lehtësohen, "spontaniteti është i lirë të shfaqet" për një gamë të gjerë mendimesh dhe sjelljesh.
Kreativiteti lidhet me spontanitetin, por nuk janë e njëjta gjë.
Kreativiteti është aftësia për të zgjedhur midis shumë opsioneve të krijuara spontanisht për disa qëllime të dobishme, ndërsa spontaniteti "nuk ka nevojë për një qëllim përfundimtar".
Pse fëmijët janë makineri të vogla spontaniteti?
Të rinjtë i shijojnë natyrshëm këto kërkime të brendshme. Siç tha Picasso, ne të gjithë jemi artistë të lindur. Problemi është se ne rritemi.
"Fëmijët janë makineri të vogla spontaniteti," thotë Edward Slingerland, një profesor filozofie. Ai kujton vajzën e tij kur ecte në rrugë sipas një vije të drejtë.
Pak të rritur kërkojnë një kthim në këtë sjellje. Ecja në një vijë të drejtë është kryesisht shumë e dobishme. Është një identitet i qëndrueshëm që nuk ndryshon me motin. Por të rriturit mund të përfitojnë nga të kuptuarit pse dhe si të vegjlit janë kaq spontanë.
Një faktor është dopamina, një kimikat në tru që lidhet me motivimin dhe shpërblimin. Sandeep Robert Datta, një neurobiolog në Harvard, monitoron trurin e minjve ndërsa ata eksplorojnë territore të panjohura. Ai zbuloi se dopamina frymëzon lëvizjen e tyre spontane ashtu si lëvizjet më të parashikueshme që shpërblehen nga ushqimi, dhe kjo sjellje e rastësishme është shumë më e zakonshme tek minjtë më të vegjël. "Ata gjenerojnë shumë lëvizje spontane eksploruese që arrijnë kulmin pak para moshës madhore," thotë Datta.
Dopamina gjithashtu nxit lëvizjen e njeriut. "Sjellja juaj në çdo moment është shuma e veprimeve që ju bëjnë të ndiheni mirë" dhe atyre më të pazakonta që ju ndihmojnë "të kuptoni më mirë dhe të ndërveproni me botën përreth jush", thotë Datta. Sa më shumë të eksplorojmë një mjedis, si një qytet, aq më mirë kuptojmë atë që është e arritshme, duke rritur shkathtësinë. Megjithatë, te njerëzit si te minjtë, nivelet e dopaminës bien me kalimin e moshës - 10% çdo dekadë.
Një tjetër shpjegim për spontanitetin rinor është neuroplasticiteti. Kjo periudhë përkon me faktin se truri është "masivisht fleksibël dhe i angazhuar në të mësuarit e vazhdueshëm", thotë Datta. Ashtu si dopamina, neuroplasticiteti bie pas një pike të caktuar të jetës. "Me tranzicionin nga të miturit te të rriturit, qarqet nervore mbyllen deri në një farë mase".
Mendimet spontane gjithashtu duket se arrijnë kulmin kur jemi të rinj. Studimet tregojnë se studentët e kolegjit dhe të rinjtë angazhohen të enden spontanisht deri në 50% të ditës, thotë Kam. Në moshën më të vjetër, zakonisht bie në rreth 30%.
Në një kohë që lidhja midis spontanitetit dhe jetëgjatësisë ende duhet të testohet, psikologët kanë gjetur lidhje midis mendimeve spontane që lëvizin lirshëm dhe të pasurit më shumë kënaqësi nga jeta. Dhe një mentalitet pozitiv lidhet me plakjen më të ngadaltë.
Ndiqni këto hapa për të rritur spontanitetin, pavarësisht nga mosha.
Merrni pushime me lëvizje të lirë, me mendim të lirë
Gjeni kohë për të shëtitur lirshëm. Fantazoni dhe ëndërroni gjatë shëtitjes, duke humbur gjurmët se ku po shkoni. Përdorni GPS për të gjetur rrugën e kthimit.
Kur shëtitni shmangi mendimet për listën e detyrave, televizionin ose çdo gjë tjetër produktive ose shpërqendruese. Ju nuk mund ta përqendroni mendjen tuaj 24/7.
Shiko spontanisht çdo gjë që të jep kënaqësi si një bletë që shkon nga lulja në lule. Për këto shëtitje, psikologët rekomandojnë t'i jepni vetes tuaj përvojës sikur të ishte e vetmja gjë që ekzistonte në botë.
Vendoseni veten në një situatë befasuese
“Ju mund ta detyroni neuroplasticitetin dhe spontanitetin të mbeten pjesë e jetës suaj duke e detyruar veten të bëni gjëra të reja”, thotë Slingerland. "Përqafoni befasinë," shton Felsman. “Dalja nga rutina i zgjon njerëzit, i rikthen në jetë.”
Ulni stresin
Ankthi është i lidhur me mendime dhe sjellje më të ngushta, më të ritualizuara. Injorimi i kufizimeve stresuese si dhe telefonave inteligjentë mund të ndihmojë gjithashtu.
Mundohuni të mos sforcoheni për të qenë spontanë
Spontaniteti si virtyt i ka rrënjë të lashta. U pa si thelbësor për të shijuar jetën në Kinën e shekullit të 5-të pes nëpërmjet konceptit të wu-wei, që përkthehet si "pa përpjekje". Njerëzit me wu-wei janë të suksesshëm pa u përpjekur; ata e dinë se kur duhet t'i besojnë mendjes së tyre të pandërgjegjshme dhe të bëjnë atë që vjen natyrshëm.
