Ushqimet më të mira kundër plakjes dhe sa duhet të konsumoni
Thursday 25 June 2026, 12:37
TiranaPost
Plakja është një proces natyral i jetës, por ushqimet që konsumoni çdo ditë mund të kenë një ndikim të madh në mënyrën se si ndiheni me kalimin e viteve. Edhe pse nuk ekziston një ushqim që ndalon plakjen, shumë ushqime të pasura me lëndë ushqyese lidhen me lëkurë më të shëndetshme, zemër më të fortë dhe një rrezik më të ulët për sëmundjet që shfaqen me moshën.
Boronica: ½-1 filxhan (75-150 g) në ditë
Kivi: 1–2 kokrra në ditë
Salmon: 100–150 g, 2-3 herë në javë
Avokado: ½–1 avokado në ditë
Brokoli: 1 filxhan (rreth 90-150 g) në ditë
Shega: ½-1 filxhan kokrra (80–150 g) ose 1 frut i vogël në ditë
Vaj ekstra i virgjër ulliri: 1-2 lugë gjelle në ditë
Arra dhe fruta të thata: 30 g (një grusht i vogël) në ditë
Çaj jeshil: 2-3 filxhanë në ditë
Këto ushqime janë të pasura me antioksidantë, yndyrna të shëndetshme, vitamina dhe minerale që ndihmojnë në mbrojtjen e qelizave nga stresi oksidativ dhe mbështesin organizmin gjatë plakjes.
Studimet tregojnë vazhdimisht se një dietë e pasur me këto ushqime mund të kontribuojë në një jetë më të gjatë, më të shëndetshme dhe me më shumë energji.
